Mây Adventure

Các chuyến đi mình gặp nhiều bạn cầm gậy leo núi nhưng cảm thấy mọi người chưa sử dụng đúng cách để gậy trekking đạt hiệu quả cao nhất. Nên dựa vào kinh nghiệm và đọc vài bài viết mình chia sẻ cho mọi người.

TẠI SAO DÙNG GẬY TREKKING

• Nó giúp bạn giữ thăng bằng trong quá trình trekking trên các định hình không bằng phẳng: lên xuống dốc, đi qua bãi đá hay suối và cả đường bằng phẳng.

• Có thể sử dụng 1 gậy hoặc 2 gây, giống như bạn thêm 1 hoặc 2 chân nữa. Nếu bạn mất thăng bằng thì gậy sẽ trụ lại giúp bạn không té, giảm ảnh hưởng các khớp và nhất là tinh thần bạn vững vàng tự tin để đi qua địa hình khó.

• Và bạn sử dụng đúng cách, dồn lực lên gậy sẽ giảm tải trọng lên đôi chân giúp đi nhanh hơn, đỡ mệt.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG GẬY TREKKING

• Điều chỉnh độ dài của gậy cho phù hợp bản thân: chỉnh gậy làm sao để gậy chạm đất và vuông góc, khủy tay góc vuông 90 độ.

– Độ dài gậy không đúng có thể làm mỏi cánh tay, vai và cổ.

– Thường độ dài của gậy sẽ

– Chiều cao người – độ dài gậy

• <1m5        – 100 cm
• 1m5-1m6  – 110 cm
• 1m6-1m7  – 120 cm
• 1m7-1m8  – 130 cm

• Đối với lên dốc hãy rút ngắn gậy 5-10cm để tránh tay và vai phải nâng lên cao hơn đi đường bằng, làm mỏi các cơ.

– Xuống dốc kéo dài 5-10cm để giữ thăng bằng khi đi xuống tốt hơn.

• Dây đeo cổ tay: lòn tay vào trong dây, kéo xuống (như trong hình) và nắm lấy gậy. Nó sẽ hỗ trợ cổ tay bạn không gặp vấn đề và giữa gậy nếu bị rơi ra.

• Đi bộ tự nhiên: vung gậy theo bước chân và cắm xuống đất.

• Cắm 2 gậy cùng lúc: trường hợp lên hoặc xuống dốc, cắm 2 gậy xuống và di chuyển 2 bước chân, tiếp tục cắm 2 gậy. Dồn 1 ít lực tay và vai lên gậy, sẽ giảm sức nặng cho đôi chân và giữa thăng bằng tốt hơn.

 

GIỚI THIỆU GẬY TREKKING

Gậy trekking có thể điều chỉnh độ dài, gấp gọn, nhẹ và tay cầm giúp giữ chặt gậy làm b

ạn giữa thăng bằng tốt hơn và giảm áp lực lên đầu gối. Ở đầu gậy có gắn đầu để bám đất, chống trơn hoặc lún và một số loại có thể lò xo để giảm sốc lên tay bạn.

+ Đầu tiên bạn chọn sử dụng 1 hay 2 gậy, lời khuyên 2 gậy vẫn tốt nhất.

– Kế tiếp chọn đồ dài gậy phù hợp, hiện tại đa phần gậy đều có thể chỉnh được chiều dài.

– Và chọn tính năng của gậy:

• Chất liệu: hiện tại nhôm vẫn phổ biến vì rẻ, kế tiếp từ carbon đắt đỏ hơn nhưng nhẹ và cứng cáp hơn.

• Cơ chế khóa: khóa gập – cứng cáp nhất (dòng trung bình cao đa phần dùng kiểu khóa này), khóa xoắn hay vặn – thao tác đơn giản nhưng dễ tuột nếu khóa không kĩ, khóa chốt đẩy – nhanh lẹ nhưng gậy không cứng cáp bằng 2 cách khóa trên.

• Cách gập: thường gậy chia 3 đoạn, 2 ống đẩy vào trong 1 ống cho gọn. Còn 1 loại chia thành 3 khúc để gập, loại này dành cho dân chạy trail nhiều hơn vì thao tác bung và gấp nhanh.

• Đầu gậy: thường đầu nhọn để bám đất không trượt (khi mới mua đầu gậy được gắn bảo vệ, nhớ gỡ ra), phía trên có phần chống lún cho trường hợp đi đường lầy.

PS: nguồn REI + Sưu tầm và dịch bởi Mây Adventure